Czy na pewno potrzebujesz biurka elektrycznie regulowanego?
Biurka elektrycznie regulowane pozwolą ci na dynamiczną zmianę pozycji bez odchodzenia od komputera – specjaliści od ergonomii twierdzą, że dzięki temu będziemy mieć więcej energii, spalimy więcej kalorii i będziemy zdrowsi, ale czy na pewno potrzebujesz biurka z regulacją wysokości?
Odpowiedź brzmi jak zwykle – „to zależy…”
Jeśli spędzasz za biurkiem godzinę czy dwie dziennie, a resztę dnia jesteś w ruchu, to biurko stojące nie będzie Ci potrzebne. Samo siedzenie nie jest problemem, a raczej czas, jaki spędzasz w jednej i tej samej pozycji. Inne będą potrzeby programisty, grafika czy prawniczki, którzy prawie cały dzień spędzają za biurkiem albo siedząc w sali konferencyjnej, a inne trenera personalnego, który przez 8 godzin będzie w ruchu, a jedynie przez 2 będzie programował treningi przed monitorem. Zarówno trener, jak i programista spędzają czas za biurkiem, ale ilość ruchu w ciągu dnia będzie zupełnie inna. Jeśli praca zmusza Cię do przebywania za biurkiem przez dużą część dnia – dbaj o to, żeby jak najczęściej zmieniać pozycję i robić, krótkie przerwy na dodatkowy ruch. W takim wypadku stelaż z regulacją wysokości będzie niezbędny.
Jeśli siedzenie sprawia Ci ból…
Coraz częściej trafiają do nas osoby, którym fizjoterapeuta lub ortopeda zalecił biurka elektrycznie regulowane i częstą zmianę pozycji jako część terapii przy bólach pleców i karku. Nie są już rzadkością klienci z dyskopatią – po interwencji chirurgicznej, które nie są w stanie siedzieć bez bólu. Badania wskazują, że częsta zmiana pozycji z siedzącej na stojącą może pomóc w pozbyciu się bólu pleców, a ruch pomaga w zapobieganiu takim dolegliwością. Lepiej zapobiegać niż leczyć – zadbaj o ergonomię miejsca pracy stosując się do poniższych zasad.
Jak poprawić ergonomię stanowiska pracy?
Jeśli twoja praca zmusza Cię do przebywania za biurkiem przez dużą część dnia, kluczowe jest dbanie o regularne zmiany pozycji oraz robienie krótkich przerw na dodatkowy ruch. Oto kilka praktycznych wskazówek:
- Regularne przerwy – co godzinę zrób krótką przerwę, wstań, porozciągaj się, wykonaj kilka ćwiczeń lub przejdź się po biurze.
- Zmiana pozycji – staraj się zmieniać pozycję pracy, korzystając z biurka stój-siedź, co kilkadziesiąt minut.
- Ergonomiczne krzesło – inwestycja w dobrej jakości krzesło, które wspiera naturalne krzywizny kręgosłupa, może znacząco poprawić komfort pracy.
- Prawidłowe ustawienie monitora – monitor powinien być ustawiony na wysokości oczu, aby uniknąć napięcia szyi.
- Ćwicz wzrok – odrywaj wzrok od monitora, patrz przez okno na obiekty znajdujące się w różnej odległości.
- Stój i siedź w odpowiedniej pozycji – tej tematyce poświęcimy osobny wpis, ale pewne zasady są niezmienne: kręgosłup w neutralnej pozycji, nie wysuwaj głowy do przodu.
Jeśli i Ty zdecydowałeś się na biurko elektrycznie regulowane to sprawdź naszą ofertę. Potrzebujesz pomocy przy wyborze odpowiedniego biurka dla siebie? Zadzwoń do nas +48 12 265 54 67 lub napisz klient@elevodesk.eu. Chętnie odpowiemy na Twoje pytania i doradzimy najlepsze rozwiązanie!